Alla inlägg den 4 juli 2007
Yes, sant dom det är skrivet igår kväll kördes det ett pass på borgen (Stockholms stadion). Hade jag i förhand vetat om vad som var på agendan hade jag nog bävat en smula men utfört det ändå, hade lite på känn att det skulle bli en hoper med 400-ingar... Nu blev hopern 30 st med 200 m joggvila, ståvila 2:42 efter 20 st sedan 10 till.... Underligt nog blev det sista setet det snabbaste när man var tröttast i musklerna och fick jobba hårt på varje intervall... Utfallet blev ju progressivt vilket var tanken, så ja, lite jobbigt var det... Lite tider:
30 x 400 m, med 200 m vilojogg, paus 2:45 efter 20 st, sen på´t igen. Underligt nog gick det snabbast när man var som tröttast...!?!
1:18.6/59.7
1:17.9/57.6
1:18.9/58.6
1:19.1/59
1:18.9/56
1:18.4/57.6
1:18.7/58.1
1:17.4/59.2
1:18.2/59.4
1:16.8/59.8
1:18.4/1:01.8
1:17.3/1:02.2
1:17.7/1:01.7
1:17.7/56.7
1:17.2/56.8
1:16.8/56.2
1:16.7/57.3
1:17.1/57.7
1:16.8/58.2
1:17.3
ståvila 2:42
1:18.2/1:01.4
1:16.5/57.7
1:15.8/59.7
1:15.9/1:00.2
1:15.6/1:00.5
1:15.4/1:01.8
1:15.4/58.9
1:15.1/1:01.6
1:14.3/1:00.2
1:13.6
Totalt 22,6 km med uppvärming och stressnedjogg....!
Morgonjogg startade den dagen oxå, 6 lugna kilometrar...
Idag blev det jordgubbsplockning, i hög fart anlände 10 min. innan stängning, oväntat mycket ändå på 10 min.... Grymt goda! Löpmässigt bjöd dagen 12 oväntat pigga kilometrar... Bara ladda för morgondagens 4 x 2 km tröskelintervaller... =)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 |
4 | 5 | 6 |
7 | 8 | |||
9 |
10 | 11 | 12 | 13 |
14 |
15 |
|||
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
|||
23 |
24 | 25 |
26 |
27 | 28 |
29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|