21,6 km - 1.26:01, Jobbet - Björnön 5:an + 1,25:an - Jobbet Plan 90% av 42 kp, dvs 4.10-fart, så blev det inte riktigt, ruggigt bra ben oväntat nog. 

Efter en så´n behaglig torsdag, som alltid innebär sovmorgon och jag och Melker kan gå och lägga oss i sängen igen, en extra lyx av sällan skådat slag.
På dagsagendan förutom en så´n där skoningslös arbetsdag till 22.00 så är lunchen uppskissad för 90' i 90% av 42 kp, dvs drygt 4:10/km, när jag ser det i skriven form ska det inte behöva vara så jobbigt. Planen är att springa ut till Björnön och runda 5:an + 1,25:an och tillbaka, borde ge ungefär den tidsåtgången om jag springer enligt plan... Känns dock helt rätt att springa lite på Björnön, sedan flytten blir det alldeles för sällan man är därute.
Sen blir det två gräsligt lätta dagar med "korta" distanser i medioker fart för att hoppas på hyggliga ben till på söndag!

Utfallet av dagens pass, för snabbt, inte helt oväntat, klockar av en inledande kilometer längs intervallrakan för 3:44, dvs ren 42 kp och det känns knappt ansträngande, redan där vet jag att jag drivit mina tidigare 42 kp-pass i ett aningens för högt tempo. Så jag försöker dra ned på farten, känns riktigt bra i solskenet, tar en kilometer tid när jag kommer till Björnön också, första på 5:an går strax under 4:00 fortfarande med en lätt känsla i löpningen, något som kvarstår under resten av passet, visst känns dom bitvis rätt brant stigningarna en del.

Lite illa dock att det gick för fort, eller att jag är ute och famlar lite efter rätt farter, men det ska nog falla på plats... stabilt annars!