6,5 km, 28:16 - Gryta Runt Kändes som slow-mo imorse, vilket det tydligen inte var. 5 x koo.

21 km, 1.21 - Jobbet t. Björnön 5:an tillbaka Prog. SD all along, mycket bra ben, trodde jag aldrig imorse.

Morgonens early-bird pass är väl inget att skriva hem om, dom går mest per automatik nuförtiden. Till lunch har jag fått tillskissat mig progressiv snabbdistans i 80’ från 4:20-3:40 fart, på pränt ser det inte så farligt ut. Kommer krydda det genom att köra ut mot Björnön och ta 5:an därute (så man får lite XC-feeling och extra trötthet) och sedan tillbaka, det ger sina stadiga 2 mil och några metrar till. Hoppas bara hinna ut innan det utlovade regnet och innan vinden tilltar alltför mycket.

The wind is the most retarded shit, så är det bara, det var inget undantag på dagens pass. Hela sista biten från Björnön och in blåste det grovt mot. Men nu går man händelserna i förväg, startade min vana trogen för snabbt, strax under 4:00-fart på intervall-kilometern på vägen ut mot Björnön, fick försöka dra i handbromsen åtminstone ett par minuter till, men det flöt på fint även runt Björnö 5:an, som gick strax under 20’ sedan var det ”freeway” tillbaka in, som stördes en del av motvinden som jag tidigare berättat om. Intervall-kilometern på vägen in gick på 3:22 för övrigt så lite progressivt blev passet iallafall, depåstopp på kiosken för Cola och sen tillbaka till jobbet igen.

Imorse skickade jag Melker i sina Pippi-klder till dagis, klara önskemål från hans sida sedan igår, han har nå´n form av Pippi-period nu. Han sover dock inte med fötterna på kudden ÄN! Men han vill gärna ha såna borstar på fötterna så han kan skrubba golvet som Pippi gör. Vi får väl se hur det blir med det!

Annars går tiden tick-tack ruggigt fort, Stockholm Marathon is approaching med stormsteg. Och om man bortser från denna helgen så går kommande tre bort p g a tävlingar: TDM, Säter 1/2-marathon och TSM, följaktligen inga långpass på tre helger... efter denna!