Dagen börjar med ett lätt morgonpass som jag är ytterst nära att hoppa över till förmån för att sova någon timma extra. Nu blir det inte så, hittar en ny morgonjoggsrunda som inte var av det mest inspirerande slaget men ändå omväxling.

Lunchpasset blir enligt min plan terrängintervaller, det blir ett återseende med Rocklunda kuperade 2,5 km slinga och som jag redan igår vid löpning genom spåret kunde konstatera så har man lagt ny grus på många ställen och det är verkligen mjukt och tunglöpt. Till råga på allt håller man på att lägger ny i den första sega uppförsbacken så två gånger för jag väja för grävskopan som kommer och ”pistar” spåren. Nu till löpandet då, 4 x 2,5 km med 60” ståvila är det första terrängintervallpasset på evigheter satt till. Benen har känts riktigt sega och mysiga under uppvärmningen, nu är det inte fullt så farligt när man drar på. Svårt dock att sätta en bra pace som inte är så hög att man bränner allt krut direkt. Kommer in på 9:07 på den första, vilket är klart snabbare än jag väntat mig och alltid kommer tvivel, har man sprängt sig på ännu ett intervallpass... Kör nästa det känns som det går segare och långsammare men denna går på 9:04, och de två följande på 9:05 och 8:55... Ganska tvärseg ut på sista men det finns alltid, alltid extra krut att lägga på en sista intervall. Klart nöjd med återkomsten till terrängen då tiderna är i paritet med hur det gick när jag skulle ösa på sista intervallpsset inför Lidingö ifjol, då med klart fler terrängpass i benen. Stolpiga ben staplar tillbaka till kontoret och bombar kroppen med snabb energi...

 

Clark Kent

21 augusti 2008 23:32

Terräng iz da shiiit!

Bra lubbat, nästa gång snittar du dem under 9! Ser rba ut inför LL. Det verkar som om Mora får svårt att få ihop ett konkurrentkraftigt lag. Dels är Martin Johansson (1:46 i fjol) skadad och dels är det nåt orienterings-SM samma dag som LL. Nu vore det väl attan om vi inte skulle återta lagguldet!

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

22 augusti 2008 08:17

Klart vi ska försöka lyckas med att återta lagguldet, men man ska väl aldrig räkna bort Mora...? Snitta under 9 nästa gång, nja? Det lutar mer åt att öka antalet mer än farten, men en ökning av bägge två vore ju önskvärt... =)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...