Var coachens egna ord, svepande fartökningar lät nästan lite lätt artisktiskt, man fick väl bidra på bästa möjliga sätt bidra till att få det att se artistiskt ut. Så på dagsagendan för lunchpasset (som hade föregåtts av ett start the benen-pass lugnt genom Rocklunda till jobbet) stod alltså ett fartlekspass om 70-80 minuter, med dessa svepande fartökningar... Drog iväg längs min intervallraka i hamnen och grundfarten var klockren 4:15/km sen dags att trycka på lite mer enligt modellen 4/6/8/8/6/4’ med 2’ ”vanlig” löpning emellan. Utom mellan dom långa fartavsnitten där ”vilan” var dubblerad, vad ska man säga det kändes klockrent. Utom rakan längs flygplatsen som är dryga 3 km och i isande motvind, där gick det tungt både mentalt och kroppsligt. Kunde komma åter till jobbet och summera upp det hela till dryga 19 km på 75 minuter. Stuvade makaroner straight outta unicaboxen, en bodycheck och 50 cl cola och man var en hel människa igen, om än mer artistisk än innan... Boya!

Imorrn blir det bara väldigt lugn löpning till jobbet följt av massage, fan så oväntat för att vara mig, ska bli najs. Nästa oväntade sak är att gymkort stundar också, för prehabande styrka och löpband iaf 1 gång/vecka under grundträningen, it´s going to be crazy... Åter till fredagen, imorgon!

 

Joey

31 oktober 2008 08:21

Löpband är skitbra, inte minst för att det är skonsamt. Sällan att småkrämporna känns på bandet. Beror nog på att steget blir mer vårdat när underlaget är perfekt hela passet. Innebär väl iofs också att man inte bara skall springa inne, då missar man att vänja fötter och leder för ojämn belastning.

 

swyzak

31 oktober 2008 08:39

Joey: Skulle aldrig bara köra löpband, främst av orsaken du nämner och av leda... Men då har jag iaf möjligheten att springa på band om vädret skulle vara en total katastrof i vinter...

http://swyzak.bloggagratis.se

 

LN

31 oktober 2008 23:31

Poetiskt konkret, men ligger Arktis i V-ås?

 

swyzak

1 november 2008 19:05

Bredvid flygplatsen vandrar Isbjörnarna fritt...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...