swyzak

Direktlänk till inlägg 11 juni 2009

Funcrusher plus

Av Johan - 11 juni 2009 15:46

Sådärja då var gjort, så har man fått sätta lite sprätt på benen för första gången efter maran. Planen var till en början att köra dom långa intervallerna som var på dagsagendan runt Svartårundan, allt var settled i mitt huvud men när jag började uppv. och närmade mig hörde jag högtalarljud från min tänkta löprunda och fann att det var nå´n form av studentspex i vägen... Kvick formades plan B i huvudet och det var inte att köpa en kasse öl och deltaga i spexet utan att köra intervallerna på tid och på en annan rutt. Det blev som följer 17/12/9' (2.30 resp. 1.30' PJ) i fart från tröskel ned till 10 KP, allt på känsla såklart så inga vetanskapliga eller tekniska mumbojumbo för att bevisa farterna. hade lite svårt att pricka bra speed inledningsvis och den första turen kändes seg, dom två följande som gick snabbare kändes bättre... In alles 38' i god fart, benen gnällde inte iaf och absolut inte jag, det var najs att få släppa loss lite, även om man kanske inte var direkt snärtig men det kommer... Högst uppskattade 16,5 km65'. Ska jogga ur skiten runt Svartån i kvällsluft ikväll.... efter avslutat jobbskift...


Rubriken? part of the past...

 
 
Alf

Alf

11 juni 2009 21:06

Testa 'Fossil Fuel' nästa gång. En av de bästa. 'Baked Alaska' samt 'Half Baked' är andra läckerheter. Farligt goda!

http://alf.bloggagratis.se

 
swyzak

swyzak

15 juni 2009 08:26

Alf: Körde på Cookie Dough i lördags... Lite too chocolatty för mig dock...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3 4 5
6
7
8 9 10 11
12
13
14
15 16 17 18
19
20
21
22 23 24 25 26 27
28
29
30
<<< Juni 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards