Direktlänk till inlägg 11 juni 2009
Sådärja då var gjort, så har man fått sätta lite sprätt på benen för första gången efter maran. Planen var till en början att köra dom långa intervallerna som var på dagsagendan runt Svartårundan, allt var settled i mitt huvud men när jag började uppv. och närmade mig hörde jag högtalarljud från min tänkta löprunda och fann att det var nå´n form av studentspex i vägen... Kvick formades plan B i huvudet och det var inte att köpa en kasse öl och deltaga i spexet utan att köra intervallerna på tid och på en annan rutt. Det blev som följer 17/12/9' (2.30 resp. 1.30' PJ) i fart från tröskel ned till 10 KP, allt på känsla såklart så inga vetanskapliga eller tekniska mumbojumbo för att bevisa farterna. hade lite svårt att pricka bra speed inledningsvis och den första turen kändes seg, dom två följande som gick snabbare kändes bättre... In alles 38' i god fart, benen gnällde inte iaf och absolut inte jag, det var najs att få släppa loss lite, även om man kanske inte var direkt snärtig men det kommer... Högst uppskattade 16,5 km på 65'. Ska jogga ur skiten runt Svartån i kvällsluft ikväll.... efter avslutat jobbskift...
Rubriken? part of the past...
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 |
7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 |
|||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
|||
29 |
30 | ||||||||
|