Direktlänk till inlägg 18 juni 2009
Yes, så var det så den sista arbetsdagen innan midsommar... sweet! Inledde med att vakna alldeles för trött efter att ha varit uppe för länge igår kväll kikandes på friidrotten där TV4 chockade med att visa mer än bara sista 400 metrarna av ett 5000 m lopp... trevligt...! In träningsväg fick jag min sömndruckna kropp att springa till jobbet imorse 6,5 km på strax under 30', låg i med handbromsen hela vägen för att spara benen till lunchpasset... Vilket då raskt för oss till just utförda lunchpasset, på agendan stod 3 x 2,5 km där första 2 km skulle löpas i en fart ngt, ngt över 21KP och sista 500 m växla farten till 5 KP, på prent kanske inte så blodigt men i verkligheten lite jobbigare... Körde passet på det så populära a-lagarstråket runt Svartån, det är så att där vankar a-lagarna från bänk till bänk och polisen motar bort dom med jämna mellanrum, utöver detta så är det en hyggligt platt och naturskön runda. Hade plottat ut sträckan på datorn och jag litar nada till längderna då, så min känsla säger mig att själva sträckan blev mer som 2,6 km (kanske t o m längre) och sedan joggvila runt resten av rundan och sedan på´t igen... 9:00/8:57/8:52 blidde tiderna runt. Klart jobbigt, men det flöt oväntat bra med tanke på blybenen på uppvärmningen. In alles 14,3 km på typ 62'.
Imorrn så midsommarafton, förmodar att det dammas in ett distanspass på det hela... Sen lite trespassing 400's på lördag eller söndag...
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 |
7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 |
|||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
|||
29 |
30 | ||||||||
|