Ännu en dag som var vigd åt kvalitetspass i träningsväg och badstranden i familjeväg. Hur att kombinera dessa två till det bästa, jo att springa till badstranden, för min del i träningsväg tänkte jag mig långa intervaller något över 21 kp, 3 x 18' med 3' PJ så det innebar i stort att löpa hela vägen till stranden hemifrån, till skillnad från att bli avsläppt halvvägs som annars. Nåväl efter en lång uppv. så skruvade jag upp för den första 18-minutaren, benen svarade riktigt bra och den rullade på bra. Den andra vek av in i en hanterbar motvind och det funkade också bra, men by now hade jag klurat ut att den sista skulle utföras rakt in i motvinden över dom öppna fälten på väg ut mot Ängsö... aw shit! Iofs inget att göra utan bara tugga på, med redan sargade ben, stundtals när vinden mojnade något och ett enstaka hus gav vindskydd, så kändes det så fruktansvärt bra i benen, men för att sekunden efter möta le vind igen. Men när jag via bilen på hemvägen grovt kollade distanserna så inser jag att jag lyckades hålla alla tre lite över 5 km, dvs helt enligt plan. Och det är också ganska typiskt för mig att dom sista intervallerna känns långsamma när in facto dom går snabbast... In alles 24 km innan klockan slagit 12.00

Benen ska förhoppningsvis vara omladdade till morgondagens snabbdistans i XC-förhållanden... Kvalitet 2 dagar på raken, träningsläger style-e!