Igår efter avklarad morgonlufs på 7,4 km as usual så hade eftermiddagspasset XC-Intervaller på agendan ånyo, 5 x 2,5 km så jag körde på Rocklundas ganska duktigt kuperade "2,5:a" som senast. Denna gången med ståvila fallande 75/60/45/30" till skillnad från sist då jag löpte alla i ett svep. Så jag tänkte att jag skulle lägga speeden något högre, dock är det lurigt och vanskligt med XC intervaller då det i första hand inte är farten som blir den begränsande faktorn utan farten i kombination med backarna. Så det som kan kännas långsamt inledningsvis kan i själva verket vara riktigt snabbt... Och samtidigt ville man inte inleda för passivt... Klurigt var ordet, la hur som helst den första dryga 10" snabbare än sist dvs strax över 9:30 och sedan rullade det bara på... Dom två sista var som sig bör ordentligt tunga men jag la in den sista på 8:53 och således en stabil progression genom hela passet... Nöjd med 20 km ytterligare till dagensagendan...

Idag inledde jag med morgonlufs runt Gryta 6,5 km, ska följas upp med snabbdistans i Rocklundaspåret efter lunch, något kortare än sist räknar med dryga 75' i bra fart, får se hur benen svarar upp på kuperingen idag igen!