Hade lyxförmiddag då min kära sambo varit mycket och jobat på annan ort i veckan unnade hon sig ledig förmiddag idag vilket öppnade upp för löpning utan vagnen för mig... Det var återtåg till kvalitetspass, skissade för eget huvud för en gångs skulle, lite snabbare grejjor utan att för den skulle besöka Vallen. Kom ut i morgonsolen vid 09.20 och kund ostressat genomföra skolning och stegringslopp, lyxigt värre... Själva passet bestod av 4 x 120/90/60/30" med joggvila enligt 1:45/60"/30", med joggvila mellan serierna på 3'... Ville även att det skulle gå fort ffa på dom två korta 60" resp. 30", med den ambitionen är det rätt lätt att bränna ett sånt här pass... Jag menar att springa snabbt i 120" är inget problem, så jag fick tygla mig, springa snabbt men kontrollerat... Det funkade bra, men mot tredje serien var jag rätt mör i benen och fick även löpa 120" uppför i hög fart, kunde iallfall bibehålla bra fart och teknik genom hela passet med en generellt mycket god känsla också... 16,1 km in alles på 67'.

Kände mig inte direkt trött i benen direkt efteråt, men det kom krypande och dom är tämligen sega nu, ska ut och skaka ur lite slagg ur dom på ett mycket lätt pass om ett tag... Sedan hem för att se VHS:ad friidrott från Ostrava...!