Boom, redan intervalltisdag... Njöt i fulla drag av löpningen till jobbet imorse, i stort helt isfritt och härligt till jag ett par hundra meter från jobbet utanför Domkyrkan klev fint på isen och drog en "Anja - sälen" på isen/gruset... Svor och kastade en näve grus i luften. Reste mej och kunde konstatera att inget var sönder och remmade vidare... 6,4 km på en bit över 29' inklusive slammen!

Till lunch hade coachen dukat upp ett tartanpass enligt 3000/2000/1000 m, med 4' + 200 m jogg/6' + 200 m jogg som vila. Det skulle hälsas på i farter som jag inte löpt i på länge, så det var en viss nervositet innan det ska erkännas. Körde igång, kändes inte helt avslappnat i löpningen men det kändes helt ok även om det sved oroväckande mycket i slutet på 3000-ingen, kom på 9:39 och således enligt plan... Satte mig på höjdhopparmattan och försökte få tröttheten rinna ur kroppen. 2000-ingen blev den mest smärtsamma kan jag tycka, med 400 meter kvar trampade jag nästan luft som det kändes och syran kom krypande, mycket länge sedan man upplevde den behagligt obehagliga känslan... Kom in på 6:19, vilket var 4" över planen, nu bävade jag för en riktigt långsam tusing. Dock kunde den bli den bästa, med bästa känslan och kunde löpa in den på 3:01.9... Egentligen är tiderna vad jag kunde förvänta mig med tanke på var jag står träningsmässigt....

Tror att jag med några veckor med stygga banpass skulle kunna få till en hygglig 3000-ing ändå och tanken har väckts och det lutar åt att det kan bli så ändå...