swyzak

Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Johan - 14 oktober 2010 20:19

Nä, nu börjar det fan inte kännas lika muntert att ha över en vecka utan löpningen framför sig. Det är ett farligt gift, dock en smula hälsosammare än andra gift... Och ett gift jag gärna skulle ha nu... löpningen alltså! Att befria den sönderjobbade skallen med ett distanspass hem i höstkvällen skulle smaka mumma minsann, men den som väntar på nå´t gott väntar som bekant för länge... Fråga era barn om ni har några så får ni se!

Av Johan - 13 oktober 2010 20:21



Fan det är inte alltid kul att ha en blogg med inriktning på träning och så är man i säsongsvila, men det är väl här "the beyond" ska komma fram kanske,

Igår gjorde jag ett skivinköp, nå´t som inte inträffar alltför ofta. Men igår var det befogat när Håkan Hellström släppte sin nya platta.

2 steg från paradise, vansinnigt bra!

Ska villigt erkänna att jag inte alltid gillat Håkan Hellströms grejjor, men som med mina (numera husgudar Kent) så fick allt en vändning på en livespelning i Eskilstuna 2008. Hans förra platta För sent för Edelweiss var även den smått fantastisk. Den här är inget undantag, karln är fan ett geni. Det är höstpepp när det är som allra bäst!!

Nuff said and back to work...!
Av Johan - 13 oktober 2010 10:43

 

Ovan är en bild från den sista kilometern på söndagens Hässelbylopp (fotocred: Alf), tycker jag ser fräschare ut än jag kände mig. Sedan dess har som ni alla vet farten bedarrat, till att ni inskränka sig till att cykla till och från jobbet (jobbigt nog?) och att gå t/r till kaffeapparaten i lunchrummet, snacka om steg mot dekadens.

Nej då, jag diggar läget till fullo, fick frågan om jag på allvar inte skulle springa på två veckor igår. Svarade att så är fallet (även om jag kommer smyga igång nästa lördag så blir det ändå nästa 2 veckor utan löpning). Jag köper konceptet helt eftersom det hållit mig skadefri so far, att gå in i tung grundträning med mycket mängd med småskavanker är att skjuta sig själv i ryggen. Nu får kroppen den tiden den behöver att bli av med allt skit man har och man har dessutom råd att vara förkyld en sväng (som nu).

Enligt tidigare modell kommer denna veckan bli helt fri från nå´n annan form av träning, nästa vecka ska jag försöka köra styrka 2 ggr och kanske komma iväg och simma om jag mobiliserar styrka det är ju ack så båååring att simma, men nevertheless skönt att röra på sig...

Until then, back to dekandensen... Och berget av jobb som tornar upp sig!

Av Johan - 12 oktober 2010 09:55

Nu när man inte tränar två gånger om dagen eller för ens en gång om dagen för den delen är det vissa rutiner (förutom den självklara att inte träna) som måste skapas. En rutin som är helt självklar såklart, men som man inte tänker på när man är i full träning då det sker per automatik, nämigen det mest triviala att duscha!! Nu måste man lixxom lägga in det i den eviga listan av morgon eller kvällsrutiner... Det slog mig igår lixxom, man vill ju fan inte gå runt och vara skitig trots att man inte tränar... Aja, det är ett i-landsproblem av rang!!

Aja, rastlösheten har inte krypit sig på, däremot så har förkylningen slagit till och halsen kändes riktigt crappy inatt, men vi tackar och tar emot eftersom det är lämpligaste möjliga tidpunkt nu...

Ikväll fotboll på tv efter en räd på Maxi... tisdagsnöjje av rang!

Av Johan - 11 oktober 2010 09:35

I sedvanlig ordning kan man bjuda på säsongsammanfattningen i siffror:
31/1    Upplands-DM, 3000 m    9:10.84    2:a
1/2    Upplands-DM, 1500 m (debut)    4:22.96    4:a
21/2    Sätraspelen, 3000 m    9:06.24 PB    2:a
28/3    Premiärmilen 10 km    33:14 PB    4:a
18/4    Terräng-DM (Ekerö) 12 km    42:50    4:a (DM-3)
25/4    Terräng-SM (Borås) 12 km    42:05    33:a
16/5    Svealandscupen, 3000 m    9:13.14    5:a
22/5    Göteborgsvarvet, 21,1 km    1.13:34    29:a (13:e? svensk)
3/6    Mälarenergi Stadslopp 10,4 km    35:19    2:a
17/6    Enhörna Challenge, 10 000 m    32:52.22    1:a
2/7    Trosa Stadslopp 8,9 km    29:11 PB    9:a
10/7    Engelbrektsstafetten 5 km    16:20    2:a (laget)
29/7    Sommaröz 3, 5000 m    15:36.92 PB    3:a
10/8    Långlöparnas kväll, 10 000 m    DNF    --
14/8    Midnattsloppet, 10 km    33:55    13:e (9:e svensk)
28/8    Bellmansstafetten 2 x 5 km    16:07/16:51    1:a (laget)
11/9    Stockholm Halvmarathon    1.11:44 PB    17:e (SM-14)
25/9    Lidingöloppet    1.52:25 PB    17:e (12:e svensk)
4/10    ALJ-Open, 10 000 m    32:53.4    9:a (DM-5)
10/10    Hässelbyloppet 10 km    33:06 PB    14:e

Shit va rörig den blev när man kopierade in den, aja ni får hålla till godo...

Nu stundar två veckor av dekadens som jag uttryckte det igår, eller iallafall två veckor lite drygt av löpvila innan man går in i tuff grundträning inför säsongen 2011, ska försöka uppehålla lite styrketräning i veckorna, eventuellt även nå´t simpass under nästa vecka, beror på motivation, simning är bra trist... Men då får man iallafall röra på sig.

Av Johan - 10 oktober 2010 19:55

Så var det då dags för säsongens avslutande rejs, Hässelbyloppet, vädret var det som jag förknippar Hässelbyloppet med, en kall höstdag. Innan vi började värma upp var jag helt nedkyld... Dock bättre efter några kilometers uppvärmning och efter osedvanlig trängsel i startfållan gick starten. Som vanligt positionering och omlöpande av av folk som "rusar" den första kilometern som för oss gick på 3:09 c:a, sedan blev det mer hanterbar fart. Hamnade snabbt i en grupp med Cedden, Niklas Sydow, Szacke och Daniel Norberg från Spårvägen. Och det var en suverän farthållning rakt igenom, rätt snabbt tappade vi Szacke och Niklas, men jag, Cedden och Daniel, plockade folk rakt hela vägen och sprang genom 5 km på 16:15, har nog aldrig öppnat Hässelby så snabbt. Visst kändes det jobbigt men det ska det göra, men nu var point of no return nådd, jag skulle löpa linan ut med denna taktiken. Loppets andra halva är knixigare och mer tunglöpt än den första, jag gjorde missarna att slå av lite på farten i uppförsbackarna eftersom jag ändå brukar hålla jämna steg med folk där, detta var i hopp om att spara mina ben... Idag hjälpte det föga, vid 7 km sladdade jag betänkligt efter Daniel och Cedden, men mobiliserade ändå styrka att gå ikapp och tillsammans plockade vi en Hässelby-duo... Vid 8 km tackade Daniel för sig och försvann framåt, jag hade lett vår grupp ett tag men nu gick Cedden om och allt jag nu var kapabel att göra var att inte tappa fart att öka för att gå med fanns inte lixxom...

Sista 1,5 km var evighetslånga och jag spurtstryk på Hässelby IP av Rickard Pell men kunde ändå springa in som 14:e man på 33:06 och nytt PB på 10 km landsväg för egen del... Tur att jag inte var medveten om hur nära förföljarna var bakåt, för jag var kokt as hell sista 200-300 m....


Hur som helst var detta ett resultat jag faktiskt inte vågat tro på idag, lördagens pass indikerade riktigt skit, benen döda, pulsen för hög för att springa så sakta.... Och ärligt har det de senaste dagarna känts som jag haft en förkylning som stått och knackat på dörren, lyckligtvis höll jag den ute idag också... En klockren avslutning på säsongen, kunde inte begära mer. Och att min prestation idag bevisar att loppet på ALJ inte var i paritet med min kapacitet känns skönt...


Nu säsongsvila..!

Av Johan - 8 oktober 2010 10:34

Roade mig lite med att snegla lite på mina tidigare resultat från Hässelbyloppet från 2007 och framåt, förvisso bara två starter då jag -08 sprang maran i Göteborg till förmån för Hässelbyloppet. Börjar -07 mitt andra år med klubben för övrigt, då gjorde jag 33:33 (en tid jag inte överträffat ännu på den banan), märkligt nog har gjort i det närmaste lika snabb tid på "gamla" Midnattsloppsbanan som ju klassas som tunglöpt och Hässelby skyltar med en snabb bana... hmmm, jag har alltid ifrågasatt den formuleringen då jag varje år slås av att just inte är snabb, aja... Sedan har vi förra året då jag var mitt i maraförberedelser och sprang 7 km distans precis innan loppet och öppnade lugnt första 5 km och gav mig själv fria tyglar andra halvan och kom in på 33:34 ynka sekunden från PB´t på banan... Då gav loppet positiva vibbar iom den lugna öppningen... Annars är jag ärligt inte så jätteförtjust i loppet eller banan, men det ska bli roligt att tävla en sista gång denna säsongen. Och oavsett hur obra jag tycker banan är kommer jag ge allt jag har i benen på söndag förmiddag för att avsluta säsongen på bästa sätt!!!

Idag då, fredag med lite tråkigheter på agendan så blev det träning med utgångspunkt från jobbet redan 07.00, rätt brittiskt väder ute, men rätt bra ben och rätt najs att löpa längs Mälaren och upp längs ån med en fin klättring upp vid Trumslagarbacken och sedan låta benen rulla sista 1,5 km utför tillbaka till jobbet, 8,7 km på 39'. Blir en lättare 8-10 km imorgon också...

Av Johan - 7 oktober 2010 18:18

Vilket beslut då? Jo beslutet om jag skulle springa Bålsta halvmarathon nästa helg. Med lite hjälp och en putt i rätt riktning så kom beslutet att jag inte springer det, känns jävligt rätt och skönt faktiskt att ha tagit ett beslut. Oavsett vilket resultat jag presterar på söndag så kommer inget ändra det. En avgörande orsak är att jag är mer sugen på att komma igång med träningen inför säsongen 2011 än att försöka få mig att prestera på toppen av min förmåga i ett folktomt lopp. Så det känns helt rätt!

Över till the essentials, träningen, igår när det var VAB:ande hela dagen kom jag ut på kvällen och körde 10 km på runt 43', med några snabbare partier 2 x 3/2' med 2' PJ och 3' SPJ, planen var att det skulle gå i ungefär 10KP, nu är väl sanningen den att det förmodligen hamnade mer i nå´n gråzon mellan 5-10KP, kändes ok ändå, vaderna ännu lite slitna från ALJ-Open.

Idag på lunchen kom jag ut på ett underbart lunchpass i det strilande regnet, kändes jävligt bra bara, gled runt 7,9 km på ganska prick 35'. Riktig njutning, kanske är det så att man nu tar till vara på alla pass eftersom säsongen börjar lida mot sitt slut... Blir en kort repa hem ikväll efter jobbet också!

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4 5
6
7 8
9
10 11 12 13 14
15
16
17 18 19 20 21
22
23
24 25 26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2011
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards