Jepp, och för att förklara hur det kan bli mangointervaller får jag dra dagen från start. Dagen begynner med distanslöpning till jobbet, med (löpar)ryggsäck såklart, mitt lunchmission blir att handla med mig en mango hem... Men nu till distanslöpandet igen, ben som lovade allt annat än lovande inför eftermiddagens pass... gav mig på en lättare fartökning över ca 1' och då kändes benen rätt hyggliga, det kanske skulle funka ändå i eftermiddag... Landade på jobbet efter 7 km och strax över 31 minuter i tid räknat. Snabb dusch och sedan massvis med jobb!

Stämplade ut 15.30 för dagens andra pass, 6 x 2,5 km terrängintervaller med 50" ståvila stod på programmet, i c:a tröskelfart... Lite bävan inför att bränna av detta pass helt solo, 12 x 1000, 25 x 400 i all ära men 6 x 2,5 km känns psykologiskt rätt mycket tyngre, att det sedan är i terräng gör det tyngre också. Joggar till Rocklunda och sedan blir det 2,5:an som är hyfsat bra kuperad med småknixar och vissa korta branta backar. Drar iväg första och till min förvåning håller benen bättre än vad morgonens pass indikerade...! Stämplar in första på 9:18.0 sedan rullar det bara på, duktigt trött vid 5:e men då är det bara att borra ned och köra... Sista tas på ren jävelskap! Sedan har jag en lång 5,5 km väg hem, onödigt lång nedjogg men jag måste ju komma hem... Tanken att stanna på ICA lr Statoil för en stoor chokladbit är frestande då energinivån är toklåg känner jag, bränner dock vidare och kommer hem till serverad linslasagne som sitter som en redig käftsmäll just då... 22,6 km in alles för det passet... Mangointervaller till handlingarna... nyttiga inför stundande Lidingö!

Tider:

9:18.0/50.1

9:20.8/48.6

9:18.0/50.0

9:22.7/49.6

9:22.9/49.4

9:14.8/-