Var då dags att ta sig an 10 000 m igen och Sätra IP vilka jag bägge hade lite dålig erfarenhet av sedan tidigare. Hur skulle det te sig idag månne? När vi denna kylslagna afton fick äntra banan och köra lite stegringar kände jag ett lätt illamående faktiskt, men benen kändes fräscha på stegringarna. Startskottet gick och efter lite sedvanlig trängsel och omlöpande så passerade vi första 400-ingen, nå´n sekund efter min plan men ingen panik, det fanns ju ändå 24 varv att jobba på det hela. Efter lite dryga omlöpningar osv. har jag några meter upp till Hovets Brian B och en annan Hovetlöpare, ger mig sjutton på att stänga luckan och hänga på dem, detta parti blir näst efter dom två sista varven det mest ansträngande på hela loppet... Vid drygt halva loppet kliver den ena Hovetlöparen av och Brian står för farten och jag kan fint ligga med och det känns riktigt bra i benen, planen utkristalliserar sig att jag ska dra iväg med dryga kilometern kvar under förutsättning att benen fortlöpande känns bra! Varv efter varv går, helt planenligt och med 1 km kvar glider jag förbi Brian och ökar något, dock inte tillräckligt för att skaka av mig honom, och på sista 400-ingen kommer han som ett jihu och även fast jag trycker i så är jag oförmögen att täppa till luckan... Korsar mållinjen som 6:a i A-heatet på 32:48.0, nytt pers... Toknöjd!

Efterhand tror jag att med lite aggresivare löpning sista 3-4 km finns det nog slipmarginal på den där tiden. Men tills dess tänker jag vara toknöjd med det här! 

km splits:
1. 3:18.3
2. 3:16.1
3. 3:20.4
4. 3:16.6
5. 3:19.4
6. 3:16.6
7. 3:17.1
8-10. 9:43.1
tider per egen klocka...

 

Clark Kent

19 september 2007 10:59

Snajdigt sprunget! Det finns mer och kapa. Se nu till att hålla dig frisk och kry till LL.

Du såg väl min kommentar rörande Saucony type-A i din förra post?

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

19 september 2007 12:38

Jepp, såg Saucony. LN mailade t o m om det hela, får se hur det ser ut när man får lön... =)

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Sussie

19 september 2007 17:23

Toknöjd bör du vara!

 

Clark Kent

20 september 2007 09:07

Jag såg osså ett Dr Hus avsnitt igår (tjuvläste ditt inlägg på Sussies puls-sida). Fan, han äger hårt. Han borde börja springa. Med sitt sjuka ben å allt.

http://patrik.familyengstrom.com

 

LN

20 september 2007 11:56

Haha, har du programmerat in koden till kommentatorsfälten själv? "runs"! Elle rska man ta med smileyn, oxå?

Jag gillar att du har "slipsmarginal" till nästa 10 000-ing, då ska jag vara fräck nog att kör ai frack på Stadion. El e ALJ Open bara en fluga?

 

swyzak

20 september 2007 22:19

Alla bör ha slipsmarginal när man springer på självaste olympiastadion...!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...