5,5 km, 24:57 - Trollskohen extended Helt ok ben, viss träningsvärk i vaderna (!?!?!). 4 x koo.

19 km, 1.12 - Intervallrakan i hamnen Fartlek enl. 7 x 1000/1000 m i 105/95% av 42 kp, Kändes genomgående bra, tröttheten kommer långsamt malande, men det kändes riktigt bra.

Idag var det en klassiker i repris, minns att jag körde ett liknande pass förra året oxå, annan tid annan intervallraka. Känns ju rätt hanterbart på pappret men efter 5-6 st börjar det bita i lite i benen men det känns som sagt helt hanterbart:
3:32/3:57
3:35/3:53
3:33/3:52
3:33/3:56
3:32/3:52
3:32/3:54
3:32/3:51
2 ggr u-sväng på dom ”långsamma”.

Bara denna dag och en ”halvdag” imorgon sedan nedfärd till Växjö för träningsläger/Terräng-SM, how najs!