Direktlänk till inlägg 5 september 2007
Efter en lång dag (som givetvis började med morronlufs 6 km)med seminarium i hufuvdstaden tog jag att promenerade genom spöregnet upp till KTH för smurfträning. På dagsagendan stod 2 x 5 km terrängintervaller på Fiskartorpets 2,5 km spår, blev sparring med Simmarbjörnen på intervallerna, vi firade med att springa fel redan direkt och fick dryga kilometerns extra påslag på den första rundan... Kändes riktigt bra både uppför och utför även om jag har svårt att se terräng som min starka sida, men jag har ju ärligt aldrig gett det en riktig chans... Med flespringning blev den första intevallen drygt 6 km på 22:10. Vi pustade ut 75" innan vi drog iväg ut igen, något mer kändes det i benen, men hyggligt fräsch passerade vi första 2,5 på 9:18, Björnen verkade ännu piggare än mig och trummade iväg lite före mig... I sista långa nedförslöpan var väl fokusen på hur och var jag sätter fötterna inte helt skärpt för vips så trampar jag hyggligt snett... Det känns en del men jag biter ihop in och dimper in på 18:36 lite lätt värk i foten, inget som nu efteråt känns eller bekymrar, men jag blev lite nojjig ett tag... Kändes som ett bra pass, med kanonsparring! Sen var det bara att äntra SJ´s ståldemon till Västerås...
Idag blidde det lugna och fina 8,5 km på lunchen, benen var hyfsat stela och slitna, som vanligt kändes dom mycket bättre andra halvan, tempot rätt mediokert men det var tanken... Imorgon stundar 1000-ingar på lunchen, se vad benen tycker om det...!
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 | 4 |
5 | 6 | 7 |
8 |
9 |
|||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
|||
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | |||
|