6,5 km, 28:49 - Gryta Runt Ruggigt dålig sömn gjorde att det var lite vimmelkantigt till en början men benen var bra. 5 x koo.

11,6 km, 1.05 - Friidrottshallen 4 x 2 x 800 m, med 2’ ståvila och 3’ ståvila mellan serie + 200 mellanjogg för att inleda varje intervall. Ånyo ruggigt seg i skallen innan, trodde på fiasko. Plan 36,5”/varv, utfall: GS: 2:25.2/800-ing, dvs: 3:01.5/km.

Morgonpasset finns inget orda om, dom bara flyter igenom liksom, ingen direkt börda förutom att ta sig ur sängen då. Speciellt som vi börjat ”avnappa” Melker och inatt sov han lite halvilla, därmed även jag som är vansinnigt lättväckt.
Troligen var det seghet från detta som satt i skallen även innan jag sprang ned till Friidrottshallen för en ordinerad serie av 800-ingar, plan och utfall kan läsas ovan. Till min förvåning ska sägas att det gick såpass bra, flöt bara igenom det hela, visst blev det duktigt jobbigt dom två sista serierna, men det funkade liksom!
Belöning i form av lasagne och massa frukt, snart hög tid att hämta ut Melker på dagis och dra hemåt. Förhoppningsvis blir målningen av sovrummet klar ikväll...

 

Clark Kent

14 januari 2008 14:57

Snajdigt pass! det blir en favorit i repris på det imorn i Sätra hallen!

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

15 januari 2008 10:49

Men snabbare hoppas jag....!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...