Jaha då var det första passet med progressiva varvharvslarv avverkat, på dagsagendan 4 x 4 km i sann progressiv anda. Den nyscoutade rundan var platt som en pannkaka, det störningsmoment man kanske kunde finna igår var motvinden dom sista 1,5 km/varv. Stämplade ut från jobbet tio minuter för utsatt tid och värmde upp till min påtänkta startplats, lite löpskolning och stegringslopp senare så var det dags. Första två varven flöt på fint, men redan här sa tiderna mot ansträngningsnivån att varvet var längre än 4 km, ingen tvekan. Ut på  3:e varvet så skruvas farten upp då skrynklar magen till sig och småkrampar, inte oväntat direkt då halva jobbet ligger i magsjuka och om detta bara är mina sviter av det så är jag lycklig. Men det ökar ju på ansträngningen att springa nu, men själva löpningen känns helt suverän. Ut på 4:e ökar jag ännu mera och magen övergår i ett lätt illamående till och från, hur roligt är det? Aja, pinnar på sista biten in i motvinden och sen är passet klart, wow! Sliten i benen, thats it lixxom. Blir rätt lång nedjogg hem, där går det inte fort... And here is the stats:
4 x 4,2 km:
17:34
16:44
15:45
15:06
Passet som helhet gav nära nog 24 km och mat, cola, digestive och ett strömavbrott satt fint på kvällen....

Idag blir det lugn och fin ÅH-distans på lunchen, sedan massa möten, både på jobbet och sedan hemma med samfälligheten ikväll... Hoppas man hinner hem till Dr. Hus bara...