Sedan i torsdags till nu har vi huserat i Lysekil och lyckats tajma precis allt regn, hela vägen ned regnade det, det regnade oavbrutet därnere, det regnade nästan hela vägen hem. Lysekil var dock riktigt fint, en idyll, dock utan några kanonmöjligheter till löpning, dvs liten stad, smala gator... Och snuskigt kuperat, vilket iofs bara är bra... Skulle ha sparat mina backvarv till jag var därnere... Hur som helst träningen har rullat på enl this:

Ons: Morgonluft 6,5 km följt av klockrena backvarv i Rocklunda 4 x 2,5 km, in alles 16,4 km och ett grymt bra pass...

Tor: Resdag till Lysekil innebar tidig fartlek 12 km, med 10 x 1' och 5 x 30" i dräglig fart.

Fre: Eftersom det var semester och man inte ville sno tid så var det tidigt as hell (läs 07.00) snabbdistans, fr. 3:30-3:20/km fart. Rullade bra även om den chockerande kuperingen, ihållande kyligt regn och arla morgonstunden gjorde det xtra jobbigt!

Lör: Tidigt som fan igen, 14 km fartlek i Lysekil...

 

Bengan

12 juli 2009 09:35

Vad kommer det sig att det blir så mycket fart nu? Något konkret mål fram igenom?

 

swyzak

12 juli 2009 20:09

Bengan: It´s the usual över sommaren, ÅH-passen består av fartlek och sedan kvalité varannan dag... Men jag får poängtera att fartlekarna går i bekväm "snabb" fart, dvs det är ingen fart som måste forceras fram och inte så man är helt död i benen efteråt... Det vore helt fel väg att gå...
Långsiktigt är det maran i Frankfurt i höst, men d finns givetvis fler delmål på vägen..!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...