Var på agendan för dagen, men innan dess hade det hunnit med morgonlöp med vagnen om 7 km på strax under 35', benen indikerade ingen pigghet. Laddade sedan inför intervallerna med att vara med barnen på badhuset, alla vet ju vilken feeling det kan ge kroppen, rätt seg... Så det var rätt segt på uppvärmningen och skolningen och inte flög jag direkt fram på stegringarna.

Så dammade man igång själva passet, gick på samma mentala miss som förra året genom att tänka att efter att ha plogat massa 3 KP, borde ju 10 KP över 10 x 1000 m kännas busenkelt och hamna på ett 3:10-snitt... Jo tjena, rätt tidigt stod det klart att det skulle krävas en god arbetsinsats med ben och skalle för att hålla fokus och bra fart med dom benen jag förärats med idag... Att jag sedan på dom sista 3-4 tusingarna fick varva ett Cooper-testande ungdomslag gjorde det inte lättare direkt... Även om dom faktiskt mestadels höll sig på bana 1, bra där! Kunde iaf stämpla in ett snitt på 3:17.9 och en PJ med ett snitt på 55", så inte helt snigelpace på vilan heller... Kunde kicka ut sista tusingen på 3:10 vilket alltid mentalt känns bra att kunna ha ork och ben till en swift avslutning på passet... Med en lång nedjogg från hallen och hem (7,4 km) summerades kalaset till 21,4 km med grov energitorsk sista 2 km på nedjoggen...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...