Jaha, tog söndagen off helt från löpning, ägnade den åt greater things som att äta rabarberpaj, dricka kaffe, klippa gräsmatta och tvätta bilen... Värre var det igår när det var upp för långpass där dom inledande 45' skulle vara rätt lugna och avslutande 90' skulle gå i 42 kp. Eftersom det igår blåste halv storm valde jag att köra passet på min runda runt Gryta mestadels (så jag skulle slippa toklånga bitar i motvind och kan  få skydd av alla bostadshus) som går att variera mellan 6-7 km och byggde mig en liten vätskestation på tomten, lr jag ställde ut en stol på framsidan och la dit en flaska med saft. Drog iväg och det stod rätt snart klart att blåsten var bland den styggaste jag haft att göra med, efter 45' växlade jag upp till (upplevd) 42 kp, vilket hela tiden kändes stabilt, bekvämt och hyggligt snabbt. Det var bara i motvinden som det blev mer ansträngt och på sista varvet upplevde jag det som att damma in i en vägg när byarna rev i. Att sedan Melker nallat min flaska så när jag kom in får vätska efter dryga 22 km gjorde säkert inte det helt optimalt, men det rullade på klart bättre än förra året, vilket säkert kan tillskrivas den klart humanare temperaturen i år. In alles högst uppskattade 35,5 km på 2.15:22 One down...! Nu soffläge!

Sjukligt fort går tiden, kändes som det var en evighet sedan som det var långt till Sthlm Marathon och nu är det vips bara 3 veckor kvar... Snart är det mesta av träningen gjord och då börjar väggklättrarperioden dvs nedtrappningen, men jag har redan gjorde en utläggning om hur kul jag tycker det är med nedtrappning, ett nödvändigt ont, simply. Innan det stundar dock Göteborgsvarvet nästa helg, vilket ska bli kul det också.

Nu gick jag dock händelserna i förväg, idag så sprang jag iaf ned till jobbet på rätt bra ben 6,5 km avverkades på oväntat kvicka 28'. Blir sån tidig lunch idag, dvs typ strax sen stämpla ut vid 13-tiden, löpning till dagis för att hämta Melker... Sen hem och städa av hemmet innan förkvällen vigs åt ett kundevent med bowling och käk, förhoppningsvis kan jag pipa iväg tidigt och softa i soffan med familjen... Känns som det behövs...

...min korrekturläsare. Ibland har jag sett ordentliga stavfel i mina egna inlägg och det lär hämta igen, kan bero på att dom oftast skrivs i en hast. Men nu är korrekturläsaren sparkad iaf... Så nu kan stavfelen hagla!

När jag ändå skriver kan jag ju berätta om incidenten med pärontjyven som inträffade för någon dag sedan hemmavid. Det utspelade sig efter middagen och det var bara jag, Melker och Folke hemma och Melker satt och kollade på barnprogram som vanligt och åt som vanligt päronbitar ur en skål. Och Folke kvartade in varpå jag hann kolla datorn lite fort. Bäst som jag sitter där kommer Melker och stänger dörren mellan datorrummet och köket. Jag undrar lite försynt varför han gjorde så, varpå han svarar: "Jag vill vara ifred..". Jag reflekterar inte mer över det hela just då, men när 5 minuter senare kommer ut till honom och han sitter med ett uppätet päron i handen så faller det ned. Han är inte dummare än att han vill göra sitt intrång i kylskåpet ifred... Nu är det hela oskyldigt och mest roligt och ja... Pärontjyven nekar ännu till det hela... Frukt ger smarta barn...!

Ny dag och nya möjligheter eller vad man brukar slänga av för klyschor. Denna dag bjöd upp till ”bara” ett pass, dock inte vilket som helst nämligen 3 x 6 km i 42 kp med 1 km PJ som dock absolut inte är en jogg när farten är under 4’/km. Hade lite beslutsångset inför hur passets upplägg skulle, blir eller egentligen var och hur jag skulle köra. Valde att köra på tid istället så det blev 3 x 22’ med 4’ vilolöpning, startade längs min intervallraka i hamnen och såg redan där att farten låg 5” under tnkt fart dvs, 3:40-fart. Vek av ut måt flygplatsen via Öster Mälarstrand där jag välkomnades av en rätt hård motvind som sedan skulle komma och hemsöka mig under stora delar av passet, men benen kändes riktigt, riktigt bra. Sista intervallen fick samma start som den första och kunde utläsa att farten ut låg strax under 3:35 vilket således får mig att tro att snittet på alla låg mer på 3:35-fart än 3:40, men så länge det kändes bra vilket det gjorde, känns det som det kvittar. Blir bara en kort nedjogg tillbaka till jobbet, vi skriver 22 km totalt på 87’. På lördag stundar en kopia på det i mina ögon klart brutalaste passet innan maran förra året, nämligen 45’ i sweet easy does-it fart och sedan 90-100’ i 42 kp direkt efteåt... It´s a bomb I tell ya... Men nu ska vi inte gå händelserna i förväg... Det passet tar vi som en utmaning och bockar av på lördag eftermiddag när solen står i zenit.... Nu jobb! Måste limma skorna igen ikväll, men om jag fortsätter limma dom så kan dom nog överleva och få utföra en mara iaf... Sen ska dom få vila i frid i en soptunna på Sthlms Stadion...

Johan Lindkvist -75, Startnr 27107, Tid 1.22.37, Placering 231.
Hittade följande resultat när jag skummade igenom Göteborgsvarvets hemsida, det är från 2004 och den senaste (tillika) första gången jag sprungit varvet. Det hade gått säkert tio år sedan jag sprungit en tävling innan denna som min sambo och jag beslöt oss för att springa. Dosen av löpning var medioker, typ 5 km varannan dag och enstaka fall 10 km. Vi fick starta från sista ledet och mitt mål var blygsamma 1.30, vågade inte spänna bågen mer. Galet nöjd med mig själv efteråt, så vi anmälde oss till halvmaran i Sthlm till hösten, då sprang vi t o m 15-20 km nå´n gång emellanåt. Dock fick jag bryta det sistnämda p g a hamstringsproblem. Hade inga direkt planer på att tävla någe mera, inte "seriöst" iaf. Livet är bra roligt!

I stort sett så ordinär dag som man kan komma, en vanlig onsdag som i vanlig ordning innebär jobb till 20.00 I vanlig ordning startade dagen med vanlig frukost, sedan vanlig löpning till jobbet på den ovanliga vägen genom Rocklunda det hela gav 7,2 km på lite under 32'. Sedan vanligt jobb... Det ovanligaste denna dagen var lunchhaircut, så nu har man reducerat hårmängden på skallen, kanske kan det kapa några sekunder i löpningen, det får vi veta när jag springer hem i afton, dryga 50-60' distans är planen då, för att toppa det med vanliga digestive och vanlig cola... Damn this day är vanlig... Imorrn blir det ovanligare! O yes måste i vanlig ordning sulreparera mina tilltänkta maradojjer... Vill minnas att jag fick göra samma procedur inför maran förra året... Och jag sedvanliga bålstyrkan innan bedtime ska idag utföras också, no more bullshit excuses längre, mina 5-10' på detta ska ovillkorligen skötas, det e mer ett krav jag har på mig själv...

Idag var det grand finale för tusingarna som löpts under ett gäng veckor nu, le plan var att köra enligt samma antal och vila som första gången och förhoppningsvis skulle det gå snabbare denna gången. Dagen inleddes dock med löp till jobbet som vanligt 6,5 km som tog strax över 29’ och följdes av hotelfrukost... En frukostälskares dröm, att få frossa i allsköns börd, yoghurt, flingor, juice, ägg... Damn då är det grymt... Proppmätt jobbade jag ett par timmar innan jag joggade bort till Arosvallen där jag trodde jag skulle få ploga... Men ack så fel jag fick, väl där pågick nå´n form av skoltävling som jag inte var kvalificerad till så det var bara att jogga vidare till Friidrottshallen och därmed var cirkeln helt sluten, det var där som första 1000-ings passet gick av stapeln. Började ploga och benen ville inte riktigt komma igång alls, först efter 5-6 st var dom med på att det skulle gå lite fortare också, hur som helst lyckades jag snitta 3:16.8 vilket var det klart bästa av alla serier under denna perioden, passets utseende då? Jo 10 x 1000 m med 200 m PJ under 60". Löpningen kändes klockrent bra under den sista hälften och den sista rundan när jag kickade ut så landade jag på höga 3:06. Joggade tillbaka till jobbet och kunde summera upp 17,8 km på lunchen, lite mat. Strax vankas även tårta... feed me!

..Veckans träning, fast ändå inte har en fullt spelklar planering framför mig. Dock kan den denna veckan innebära att få lägga lite pass på taskiga tider för att fixa det hela. Dock hoppas jag få till morgondagens tusingar på lunchen eller på väg hem från jobbet, en jobbdag som f ö startas med hotellfrukost = massivt ätande... me like!

Smolket i glädjebägaren är att min kära sambo fått tebax lite kneeprobs, just som d var tänkt med en liten uppsnäppning av träning inför halvmaran i Sthlm, nu stundar sulig alternativträning istället... Hoppas d ger med sig illa kvickt!

För egen del bar mig benen denna regniga morgon löpandes till jobbet, inte helst rapp efter lägret men sista biten så var dom faktiskt bra. 6,5 km klockades in på en stund över 29', d behäver fan inte gå fortare.