5/3: 6,5 km, 29:42 - Jobbet och hem som väntat sega ben efter dagens tusingar, backarna var som berg att bestiga.

6/3: 20,5 km, 1.17:53 - Nya favvorundan + Wenströmska 2,5:an plus Hammarby 2,5:an x 1,5 ggr SD 73’ (19,5 km) rätt segt i början innan jag kom i det hela

Idag var det hektisk dag och är fortfarande för den delen, men måste få ett andningshål en sväng och vad kan vara bättre än att skriva lite. P g a denna hektiska förmiddag gav jag sjutton i att kolla på Coach W´s skiss, hade ju kollat igår och var tämligen säker på direktiven. Prog. från 3:50-3:40, hur sjutton kunde jag få för mig det! Vad det egentligen stod var prog från 4:20-3:30, nästan ingen skillnad alls. Eftersom det i mitt huvud var premisserna var det bara att genomföra, så efter en väldigt kort uppv. sätter jag fart på benen som kändes lite motvilliga efter tusingarna igår, eller så berodde det på den 2-3 km lång motlöpan uppför Skultunavägen. Nå´nstans innan jag hann hinna avbryta passet för det var för jobbigt så började löpningen stämma bättre, benen flöt på fint. I och med att en del gick på ett rätt kuperat spår blev det väl lite si och så med progressiviteten i passet. Men om man tror mätningen via datorn så gav det ett GS på dryga 3:44/km, det kan man inte klaga på för fem öre.
Får se vad kroppen säger på kvällsjoggen hem, den blir lugn och behaglig och oftast skönt att rensa skallen efter den alltför hektiskt torsdagen. Ser framemot ett lugnt distanspass i Rocklundaskogen imorrn bitti, sedan ska det målas tak igen.
Oja, idag tog jag farväl av mina Saucony Type A, buhu...

 

Sussie

6 mars 2008 22:19

HAHAHAHA!!! Du e för rolig, men du, är kvalitet två dagar i rad standard efter förra veckan?

 

swyzak

7 mars 2008 08:43

Nope, det är absolut inte standard, mer av en nödlösning denna veckan...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...