25,5 km - 1.41:44 - Runt hela stan typ Varav 78' fartlek i 42 kp (3:40-3:45/km) enligt modellen 12/16/20/24' med 2' PJ, duktigt segt till en början, släppte och flöt bra andra hälften...

Men det gör det inte, men solen skiner åtminstone en dag som denna. Som upplagt för lång fartlek i 42 kp. Kan det bli mycket trevligare på lunchen? Tror knappast det.

Oja, bilden från en oförglömlig kväll i Portugal när 30 x 400 m utfördes på den håårda tartanen, men det var hur som helst varmt!

Så var det avklarat, fartlek i 42 kp, som vanligt svårt att finna på en fart som jag kan godta som 42 kp när man inte har något konkret förutom känslan, som jag kan förmoda att jag ganska länge gick på för snabbt. Hittade dock flytet på dom två sista "långa" ökningarna och det kändes så bekvämt det nu kan kännas på ett sådant här pass. Benen innehåller ju just nu ett par veckor med ganska bra med mängd så det är väl inte helt underligt att man inte flyger fram direkt, samtidigt nyttigt att få till dom här längre passen om det nu ska funka bra på maran... 

 

Clark Kent

20 mars 2008 18:06

Nedrans vilken bild! Det är inte så lite avis man blir. T-shirt och shorts en hel 400m bana att härska på helt solo. Låt oss hoppas att sommaren kommer snart så vi kan få gå ut på tartanen!

http://patrik.familyengstrom.com

 

LN

22 mars 2008 22:12

Tre axlar, ben å armar, tom två skallar...ser ut som om du hade en ryggsäck i Villareal...el var det kanske en coach som millimeterbevakade din träning?

OBS! Det står inte millimetRAR!

 

swyzak

24 mars 2008 16:57

Kan ha varit det sistnämnda...? Eller?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...