Yepps, som jag nämde tidigare var det uppdukat för tusingar idag... Mr. Clark Kentys favvopass... 10 x 1000 m, med en brysk "joggvila" på under 55"/varv mellan varje... Man tar den tid som finns till förfogande och idag blev det kl. 09.30 på morgonen, inte optimalt, jag skulle gärna ha haft in ett lättare distanspass innan, känner att det brukar ge en god effekt... Men, men... Körde iaf igång och benen var inte helt lätta och hur man än betedde sig vill inte farten öka speciellt mycket, visst fick jag en progressiv utveckling av passet med en sista 1000-ing på 3:14 och ett snitt för hela klabbet på just under 3:20... Trodde på nå´t vis att efter all 3 kp träning att jag skulle flyga runt snabbare... Men det blev gradvis jobbigt, inte så man sopade på sig syra men benen tyngre och tyngre på ett smygande sätt... På det hela taget nöjd och Coach W har utlovat 1000-ingar varje vecka ett bra tag famöver nu... Rätt najs är jag benägen att säga jag också.... In alles 15,5 km på morgonkvisten...

 

Sussie

3 mars 2009 15:59

Om du börjar med 10x1000m, blir det 20x1000m i slutet på denna period då eller?

http://snusan.bloggagratis.se

 

swyzak

3 mars 2009 19:39

Sussie: Nah... riktigt så vilt ska d väl inte behöva bli...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...