Direktlänk till inlägg 22 januari 2010
Var det på agendan för gårdagskvällens drabbning i Sätra Friidrottshall, men utan att gå händelserna i förväg så föregicks det hela av en sedvanlig morgonjogg runt Gryta, 6,4 km på strax under 29', sömnig men bra känsla kl. 05.00 Sedan var det en heldag med vattkoppesjuke Melker hemmavid innan jag på eftermiddagen styrde bilen mot Stockholm, bara för att tvärfastna i trafiken och trodde ett tag att jag skulle missa passet, nu släppte trafiken efter hand och jag hade marginalerna på min sida...
Så till passet, 600-ingar, som vanligt ihopsnidat av coachen så vi alla deltagande får maximal nytta av varandra, jag fick idag tugga sista 100 m på varje intervall solo och skulle höjja farten också. Passet lät i ord inte så tufft som det var, kan ju iofs bero på att jag till sist snittade 2" under plan och landade på 1:50, vilket ger 3:03/km om man räknar så... Var duktigt kokt efteråt, en påse gott och blandat i bilen räddade mig till Rissne där jag kunde köpa mer energi till kroppen och köra hem... Stupade i säng och vaknade bright and early 05.00 för dagens enda pass 7,5 km på mäkta slitna ben... Ikväll Avatar på bio... Sedan mera träning över helgen...
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | |||||||
4 | 5 | 6 |
7 |
8 |
9 |
10 | |||
11 |
12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 |
|||
18 | 19 |
20 | 21 |
22 | 23 | 24 | |||
25 |
26 |
27 |
28 | 29 | 30 |
31 |
|||
|