Solen börjar sakta sjunka ned bakom trädtopparna när jag kommer ut från jobbet och inleder dagens andra pass. Fortfarande riktigt ljummet och behagligt i luften, inledningsvis är benen inte med på noterna och morgonens vadstelhet har utvecklats till en lättare träningsvärk, that how it goes när man kör snabba banpass. Nåväl, styr mina steg mot Rocklundaspåret som ska få bli min vägen hemåt, väl inne i skogen blir löpningen i det närmaste eufori, det är bara jag, ljudet av mina steg på gruset och mina tankar... I ett nafs har alla bekymmer från jobbet rensats ur systemet och jag hade kunnat fortsatt löpa i all evighet denna kväll. Inte för att kroppen var osedvanligt pigg, för det var den inte... Men kroppen skulle inte späkas mer idag utan förhoppningsvis vara piggare imorgon och än piggare på fredag då det beroende på jobbet blir antingen tävling eller nå´t snabbare pass... Anyways, kvällar som denna kan man leva på ett tag... Oh yes, egentligen helt ointressant denna kväll, men, here it goes 9,8 km på en bit under 45'.

Innan jag berör det esentiella i den här bloggen, nämligen min träning så måste jag avhandla dagens lunch. Vi hade lunch med jobbet på en restaurang på stan idag, vegetariskt alternativ saknades men dom skulle fixa till något och när jag väl fått maten efter att resten redan ätit upp sin mat så kom då delikatessen in: grillad halloumiost, grönsallad och lite oliver och en klick tzatsiki. Halloumiost i all ära, det är grymt gott... Men kom igen try harder... Spelar på listan över de klart sämst veg. rätterna jag nå´nsin fått... Inte går jag dit igen iaf...

Träningswise fick jag en grym morgonlöp till jobbet genom Rocklundaskogen i solig morgonprakt, handbromslöp hela vägen igen 7,2 km på en bit under 33'. Blir en repa hem ikväll också när vi är färdigjobbade, vilket kan bli typ när som helst, dvs sent... Just på grund av just jobb så får vi se om mina tävlingsplaner i Trosa kommer att grusas på fredag... Hur som helst så är det bra nära 5 veckors semester nu...

Efter att ha sedvanligt lufsat till jobbet imorse 6,5 km med handbroms i hela vägen på strax under 30' så var det intervalldags på lunchen. Som vanligt får jag väl lov att säga så vankades snabblöp på Arosvallen, på planen idag var det vändade stege 600/800/1000/800/600 m i 3 KP och jag hade satt målbilden till att hålla den fart jag ännu inte har som 3KP men skulle vilja ha, till min hjälp var det hyggligt generös vila 1:30/2:30/4:00/1:30, ändå var jag lite nervig innan, trots lång vila, var det en fart som jag inte jobbat i på väldigt länge. Rullade igång i den minst sagt stekande solen och benen kändes rätt bra, lite mental svacka på 800-ingen men ännu inom marginalerna. 1000-ingen kändes också lite trög och jag förvånad när tiden visade sig ganska exakt 3' blankt på den ändå. Dom sista två gick lixxom på ren vilja också riktigt bra. Snittet visade sig hamna på 2:59.6/km vilket var ganska exakt som jag ville ha det. Vilade 3' och toppade sedan med 5 x 200 m med 1' vila, snittade dom på 32.8", alltid kul på nå´t vis att köra lite 200's nå´t som händer riktigt sällan. Kändes som jag hade bra tryck i benen på dom också, faktum till trots att stegen var tuff... Rätt vadsliten joggade jag till jobbet... Kunde casha in 8,8 km på det passet.

Ikväll är det bara att fortsätta måla trappen, nu stundar bara en strykning innan man ska lägga "the icing on the cake" om man så säger.

Dagens lunchpass kör jag delvis förbi Lögarängen där solare och badare intagit viloposition i solgasset... verkar ju najs... Om man ändå haft semester redan nu så vore strandvalet givet! Aja, det är bara att bita ihop det är bara denna arbetsveckan kvar sen så... Hur som helst dagen idag inleds med löpning till jobbet 7,6 km på strax under 32'. Och sedan lunchpasset på lite småtröga ben 13 km på just under 56', ljuspunkten på det passet förutom det fina vädret var 5 st rappa koo på slutet.

Nyss: Cous med falafel. Sen: Jobb, träffa familjen på stan, måla trapp x 2, linspaj, soffa, cola och digestive...

Igår for de två äldsta barnen till svärföräldrarnas stuga och vips hade vi bara Folke kvar hemma... Ett barn, a piece of cake och det var nästan som om Folke njöt i fulla drag av att ha 100% uppmärksamhet, vilket resulterade i en nöjd snacksalig liten kille... Själv hamrade jag iväg på ett distanspass om 12 km som tog dryga 50', på klart bättre ben än jag borde förtjänat efter att ha misshandlat benen på tartanen i lördags, men jag klagar inte.

Veckan som gick renderade ganska exakt 12 mil och 3 bra kvalitetspass varav 2 på bana, det var inte igår det såg ut så... Ruggigt kul träningsvecka faktiskt...

Av midsommarhelgen so far, toppad med ruggigt gott grillat käk igår kväll... Utöver detta lite hemmabestyr, spöregn och träning som följer...

Fredag: 10,6 distans @ 43' på inledningsvis heldöa ben...

Lördag: Morgonlufs 6,4 km @ 28' och sedan en tripp till Arosvallen och lite trespass 400's... 3 x 5 x 400 m m. 200 m PJ och 2' SP på agendan, snittet på 73.8" vilket var ngt under plan så det var helt ok, även om det var klart jobbigare än det såg ut på papper... As usual... Men klockrent väder... solgass på Arosvallen och sedvanlig motvind på bortre... Zu morgen trappmålning, distancy löpning... What else, vem vet...

Emellanåt får jag såna trevliga löprelaterade frågor såsom hur långt jag skulle kunna springa om jag sprang på max.... Givetvis kommer dessa frågor från vänner och kollegor som inte på nå´t sätt är direkt superinsatta i löpning, givetvis skulle jag kunna raljera en stund om hur långt och varför man kan springa si och så fort. Men ibland känns det meningslöst att försöka förklara då är det enklare med hockey eller fotboll som alla kan relatera till... In med bollen/pucken i mål bara... pang, tjong!
Likväl tror jag förbluffande få som kikar på friidrott på tv verkligen kan skaffa sig en uppfattning om hur snabbt t ex Musse springer. Igår t ex placerade han sig inte längst fram men ändock på en tid av strax under 8:20 vilket ger dryga 2:47/km med hel hög med hinder att passera på varje varv... Det e fan rätt snabbt, kom inte och säg nå´t annat. Ändå blir det mest en massa gnäll om vad våra svenska idrottare (nu gäller det de flesta idrotter) presterar när dom inte lyckas nå pallplaceringar... Då går stugsnacket: ”Äh, vad skulle han/hon/dom dit och göra?”, är idrottarna ivägskickade så är dom de bästa i Sverige och det finns ingen poäng att gnälla... Dom är de bästa i vårt land på det dom gör och för att ha en chans att utvecklas måste dom få ut och fajtas mot internationellt motstånd... Sen kanske idrottaren/laget kan vara kritisk mot sin egen insats, men så länge vi själva inte kan prestera bättre så är inget gnäll befogat whatsoever. Från soffhörnan utförs inga mirakel (inte idrottsliga iaf)... Och ibland saknas en god dos förståelse för prestationer! Nu har jag fått raljera av mig lite... Trevlig midsommar igen...

Yes, så var det så den sista arbetsdagen innan midsommar... sweet! Inledde med att vakna alldeles för trött efter att ha varit uppe för länge igår kväll kikandes på friidrotten där TV4 chockade med att visa mer än bara sista 400 metrarna av ett 5000 m lopp... trevligt...! In träningsväg fick jag min sömndruckna kropp att springa till jobbet imorse 6,5 km på strax under 30', låg i med handbromsen hela vägen för att spara benen till lunchpasset... Vilket då raskt för oss till just utförda lunchpasset, på agendan stod 3 x 2,5 km där första 2 km skulle löpas i en fart ngt, ngt över 21KP och sista 500 m växla farten till 5 KP, på prent kanske inte så blodigt men i verkligheten lite jobbigare... Körde passet på det så populära a-lagarstråket runt Svartån, det är så att där vankar a-lagarna från bänk till bänk och polisen motar bort dom med jämna mellanrum, utöver detta så är det en hyggligt platt och naturskön runda. Hade plottat ut sträckan på datorn och jag litar nada till längderna då, så min känsla säger mig att själva sträckan blev mer som 2,6 km (kanske t o m längre) och sedan joggvila runt resten av rundan och sedan på´t igen... 9:00/8:57/8:52 blidde tiderna runt. Klart jobbigt, men det flöt oväntat bra med tanke på blybenen på uppvärmningen. In alles 14,3 km på typ 62'.

Imorrn så midsommarafton, förmodar att det dammas in ett distanspass på det hela... Sen lite trespassing 400's på lördag eller söndag...