Alla inlägg den 4 oktober 2007
...och jobb till 22.00, var dagens hållpunkter. Morgonjoggen den sedvanliga längs Öster Mälarstrand på lite morgonstela ben, men fortfarande med en mkt god känsla, 6 km på 29 minuter, back for breakfast!
På lunchen blev det asfaltstusingar längs rakan i hamnen, nyuppmätt och allt, 1 059 m enl. datorn, modifieringar av start och mål på plats fick den nog ganska nära exakt 1 000 m... Planen var att starta första intervallen i tempo kring 3:18-3:19, yeah right att det gick... Benen fortsatt ruggigt bra och det blev 3:15 på första, sedan flöt det bara på... LL-vaderna gjorde en comeback i vilorna mellan 6-8! Sedan var det en löpare som vila tävla på näst sista intervallen också, träning är alltid tävling eller hur är det, eller inte? Hela serien tillskrivs dessa tider:
8 x 1000 m med 1' ståvila:
3:15.0/58.6
3:13.8/58.9
3:12.8/58.0
3:10.3/58.1
3:10.3/60.0
3:09.8/59.0
3:06.3/59.2
3:06.3/-
Sedan nedjogg till jobbet igen, en bar och massa annat så är det bara att harva på till 22.00, imorrn bara lätt morronlufs på schemat...!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 |
|||
8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
|||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
29 | 30 | 31 | |||||||
|