Direktlänk till inlägg 14 februari 2009
Begynner med fredagens orapporterade hemlöpning från jobbet, simply löpning 10,7 km på post-massagemassakerade ben, 46 stolpiga minuter.
Idag då, strålande sol och strålande kallt, på agendan stod intervaller 3 x 7 km med 3' PJ i en fart något högre än maraansträngning... Tog min 7 km runda som jag använde på dom proggade varven i höstas. Sen var det bara att blåsa på 25:02/25:13/24:32 blev varvsiffrorna och det resulterade i en snittspeed av 3:34/km. Oväntat bra gick det trots den arla tidpunkten (09:30) och den kalla morgonen (-7,5)... Snabbt men ånyo alltid kontrollerat och det var faktiskt inte så bakhalt, bara låren som stelade upp i motvinden in på sista varvet, men då vare ju bara att tugga på... In alles 27,2 km...
Nu är det bara kick back en relaxing med Melker och hans 38 gradiga feber som gäller...
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | |||
23 | 24 |
25 |
26 | 27 | 28 |
||||
|