Eller var man befinenr sig och med tajt om tid att skriva några litterära epos så drar jag simple en Laser och bara redovisar vad som skett sedan sist... typ!

5/3: Morgonlufs 6,5 km på 30' plus Snabbdistans (15 km) in alles 16,5 km direkt efter lunch (inte helt lyckat) men det var tidsnöd så d var ett pass man får vara glad hände öht.

6/3; Morgonlufs 6,5 km på 29' ootroligt segt efter dödsdömd nattsömn... Följde upp med distans på veckans bästa ben, 12 km på 48' inkl. 2 x 5 x 30/60" "flytsnabbt" om nå´n hajjar vad jag menar, jag förstår iaf... kanske hufvudsaken...

Back l8r...!

Så blir det inte så frekvent bloggat eller iaf inte lika mycket skrivet. Tiden prioriteras om dessa lediga dagar... Så när man inte umgås med familjen så loggas träningsmilen in... Vilket har gjorts med 2 pass/dag so far, finns tid i em så blir det bakhal snösnabbdistans.... Vi får väl se! Mer livstecken kommer komma framöver... Jag lovar!

Yepps, som jag nämde tidigare var det uppdukat för tusingar idag... Mr. Clark Kentys favvopass... 10 x 1000 m, med en brysk "joggvila" på under 55"/varv mellan varje... Man tar den tid som finns till förfogande och idag blev det kl. 09.30 på morgonen, inte optimalt, jag skulle gärna ha haft in ett lättare distanspass innan, känner att det brukar ge en god effekt... Men, men... Körde iaf igång och benen var inte helt lätta och hur man än betedde sig vill inte farten öka speciellt mycket, visst fick jag en progressiv utveckling av passet med en sista 1000-ing på 3:14 och ett snitt för hela klabbet på just under 3:20... Trodde på nå´t vis att efter all 3 kp träning att jag skulle flyga runt snabbare... Men det blev gradvis jobbigt, inte så man sopade på sig syra men benen tyngre och tyngre på ett smygande sätt... På det hela taget nöjd och Coach W har utlovat 1000-ingar varje vecka ett bra tag famöver nu... Rätt najs är jag benägen att säga jag också.... In alles 15,5 km på morgonkvisten...

Aja, man är iaf ledig 10 dagar ok, nu har en stund gått och det är exakt en vecka kvar till jobbet börjar igen... Need I say att det är rätt skönt att vara hemma, gårdagen var en dag som nästintill kunde liknas vid en träningslägersdag... Ok, undantaget var den arla starten på morgonpasset 06.00 så trummade jag runt Grytas 6,5 km på en bit över 29', benen märkbart slitna från långpasset i söndags (har jag månne tappat långpannestatusen, med tanke på 2 veckor utan sådana, jag tror det?). Sedan var jag och Melker ned till badhuset med allt vad det innebär innan det vankades lunch och sedan tog hela familjen en lunchtupplur. Jag och Folke kraschade stenhårt och sov nå´n timma i soffan... enormt lyxigt ska sägas... Följde upp stenhårt med kaffe och them digestives innan jag lagom till snåyran stack ut på dagens andra pass, rekade en ny tur som blev troliga 14 km och tog just över 56', benen svarade lite bättre denna gång och det rullade på bra....

I skrivande stund är det snart lämning av Melker på dagis som gäller sedan bara ratta bilen till hallen för ett gäng tusingar... Toppa allt med ett eftermiddagspass oxå, så blir det bra!

Jepps, men först en lookback till gårdagen som gav 12 km distans som bara rullade på av sig själv på en bra bit under 49'...

Idag då söndag och -14 grader när jag vaknade, det var beskedligare -5 grader när jag stack ut på veckans långpass... Benen faktiskt tröga idag, weird enough... Efter 70' löpning tryckte jag in en serie om 3/4/5' i 42 kp, med 2' casual löpning mellan varje... Sedan 10' casual till och en till likadan serie, skummast är nog att benen tyckte det var bäst att "plåga" sig i den högre farten faktiskt... In alles 29 km på exakt 123'... Nu finns det fikabröd som bör ätas upp... lr nå´t...

Veckan summeras upp till 102 km, inte så pjåkigt med två helvilodagar också... Nya tag mot nästa vecka som blir en del tuffare...

Yepps, igår blev det 7 x 5' i fart satt under 3:20/km, isfritt stora delar så jag tror att farten landade gott under satta 3:20 bitvis... Kändes bra helt enkelt... 16 km således till handlingarna.

Detta satte sina spår på morgonpasset idag trögt värre 6,5 km på lite över 29' och sedan följde snökojjebygge, fika (yes d blir mycket sånt nu när alla ska komma o kika på Folke)... Sen blidde det lätt stresspass, snabbdistans som blev slightly reducerad p g a stress... Iaf blev det 45' snabbdistans i fart från 42 kp (3:40) och aldrig långsammare, gick nog t o m under 3:30 fart sista biten, men dett är bara mina uppskattningar och känslor, har inga Garmins lr annat som kan bekräfta... Men det flöt ok, visst lite segt såklart, man det blev bättre ju längre allt led... Totalt 14 km på strax under 55'.

Nu en dag med bara ren lätt distansharveri, sedan långlöp 120' på söndag...

Jorå, livet fick en smula omfokus när Folke damp ned i måndags natt. En liten kille som högt, ljudligt och ofta låter veta när det inte passar honom. Efter två dagar helt utan löpning av fötståeliga och säkert välbehövliga skäl så var d fart idag igen. En antiloptidig morgonlufs på 6,5 km som tog strax under 29'. Detta ska en ett tag följas upp med snabbdisyans lr 5-minuters intervaller, har ännu inte bestämt mig. Oavsett vilket så blire bakhalt.

Hmmm, hade egentligen massa dravvel om loppet igår jag skulle komplettera upp med, men jag kom lixxom av mig lite i mina tankebanor... Aja, har sprungit till jobbet iaf imorse 7,6 km på en bit under 34' på hopplösa ben... Väntar bara på brandmannautryckning till bebiscentralen just nu....