6,5 km, 29:18 - Gryta runt Försökte orientera mig runt i nya hooden, bra känsla för att vara 05:15 på morgonen.

10 km - Intervallstege mot tänkt 3k tid under vintern:
200/400/600/800/1000/2000 m, vila 200 m/30" + 200m/60" + 200m/90" + 200m/7' + 200m:
35.7
1:12.4
1:45.5
2:25.0
3:01.5
6:13.1

Kändes redan på 800-ingen att det skulle bli jobbigt. 1000-ingen dock bra, sedan föll 2000-ingen ur lite. Ändå rätt nöjd!

Då var man flyttad och på plats att det sedan krävs efterarbete i gamla huset efter våra försök att få ned en för stor bokhylla i en för liten trapp talar vi tyst om. Vi trivs som sjutton i nya huset iallafall, även om Melker haft lite svårt att vara helt tillfreds med tillvaron, men det får man väl ha förståelse för.

I träningsväg fick jag två bra pass ett kort 8,5 km i fredags eftermiddag efter en dag av kartongkörande. Och i söndags från nya huset till Rocklundas 15 km spår vilket nöps löst och ledigt på 1.02 och gav totalt 20 km...

Ny vecka och redan startad med en morgonjogg och sedan blir det stege på lunchen i friidrottshallen 200/400/600/800/1000/2000 m... Blir nog kul, sen choklad och lasagne efteråt... Inte samtidigt dock!

 

Sussie

10 december 2007 10:05

Ha så himla kul på lunchen! :-)

 

Clark Kent

11 december 2007 12:41

Bra lubbat. Tungt med 1000m och sedan 2000m. Utan draghjälp ere 10 sega varv. Jag kört förmodligen ditt pass idag om jag kommer loss från jobb och familj. Familjen e ruggigt sjuka så det är tveksamt om jag får en lucka...

http://patrik.familyengstrom.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...